Продукты, вызывающие вздутие живота
Вздутие живота обычно наблюдается у людей, страдающих заболеваниями пищеварительной системы. Однако нередко такая проблема может возникать и у абсолютно здорового человека. Чаще всего причиной метеоризма является рацион питания.
Отдельные продукты вызывают активное брожение в кишечнике и приводят к усиленному газообразованию.
Рассмотрим подробней, какую пищу следует исключить из своего меню, если вас беспокоит такая неприятность, как вздутие живота.
Читайте также:
Как лечиться бобровой струей: http://dometod.ru/zdorovie/lechenie-bobrovoj-struej.html
Основные продукты, от которых пучит живот
При любых болезнях пищеварительной системы, вызывающих образование излишних газов, лечение включает в себя коррекцию меню и режима приема пищи.
К ним относятся:
- Пища, в составе которой присутствует крахмал: макароны, белый хлеб, сдоба, картофель, кукуруза, бобовые, рис.
- Клетчатка. В небольших количествах она требуется желудочно-кишечному тракту для нормального функционирования. Но если употреблять слишком много клетчатки (сырые овощи, фрукты, ягоды), возникают сложности прохождения грубых волокон по кишечнику.
- Кисломолочная продукция. При непереносимости лактозы метеоризм могут вызвать молоко, сметана, кефир, ряженка. В данной ситуации лучше предпочесть зернистый творог. Не рекомендуется сочетать в одном приеме пищи молочку с зерновыми – крупами, выпечкой.
- Напитки с газом. Сладкая газировка и квас известны своим высоким содержанием газа. Эти напитки только усугубят проблему с кишечником.
- Белок. Жирное мясо, рыба, крепкие бульоны при неумеренном употреблении способны послужить причиной вздутия.
Сочетание продуктов питания также чрезвычайно важно для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Нужно помнить, что пищеварение негативно реагирует на:
- комбинирование молочной и кисломолочной продукции со всей остальной пищей;
- употребление свежих фруктов сразу после еды;
- сочетание бобовых с другой пищей.
Какие меры предпринять?
Полностью отказаться от еды из вышеприведенного списка довольно сложно. Но уменьшить газообразование поможет ряд действенных правил:
- принимать пищу в спокойной обстановке, тщательно пережевывая еду;
- отказаться от вредностей, вызывающих вздутие;
- сократить порции и интервалы между приемами еды;
- использовать тепловую обработку в процессе приготовления каждого блюда: запекать в духовке, варить, тушить, готовить на пару;
- стараться не разговаривать во время еды — это приводит к нежелательному заглатыванию воздуха;
- уменьшить употребление соли и специй;
- ограничить потребление напитков, содержащих кислоты: алкоголь, кофе, чай, фруктовые соки;
- не употреблять жевательную резинку;
- желательны регулярные прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка. Физическая активность в виде плавания, бега, танцев значительно улучшает перистальтику;
- пить чай или отвары из мяты, ромашки, корня валерианы;
- избавиться от стрессовых факторов;
- принимать препараты, восстанавливающие микрофлору кишечника;
- в случае постоянного вздутия обратиться к специалисту, чтобы он назначил медикаментозное лечение.
Читайте также:
Мази от пяточных шпор: http://dometod.ru/zdorovie/mazi-ot-shpor-na-pyatkax-kakuyu-vybrat.html
Как быстро устранить вздутие
Если пучит живот, появились дискомфорт и кишечные колики, то снять подобные симптомы поможет одно из следующих средств:
- прием адсорбента, например: активированный уголь, полисорб, энтеросгель;
- прием таблетки эспумизана, метеоспазмила, но-шпы;
- 15-20 минут полежать в теплой ванне;
- сделать массаж живота, совершая круговые движения по часовой стрелке, достаточно 10 минут;
- использовать упражнение “велосипед”- лечь на спину, поднять ноги и покрутить ими в воздухе, 3 подхода по 5 минут.
Вы предлагаете не кушать совсем ничего?
Почему не кушать? Продукты правильные выбирать.
Я правильные продукты кушаю, никакого фастфуда и прочей ерунды, а вздутие все равно бывает. Диетолог сказала Орликс в начале приема пищи примать и будет все отлично! Так и есть на самом деле)
Когда пучит, есть ещё один способ как это устранить! Секретный! Только вам не скажу!
А зачем дразните людей тогда? Вы ребёнок что ли