Продукты, вызывающие вздутие живота

Вздутие живота обычно наблюдается у людей, страдающих заболеваниями пищеварительной системы. Однако нередко такая проблема может возникать и у абсолютно здорового человека. Чаще всего причиной метеоризма является рацион питания.

Отдельные продукты вызывают активное брожение в кишечнике и приводят к усиленному газообразованию.

Рассмотрим подробней, какую пищу следует исключить из своего меню, если вас беспокоит такая неприятность, как вздутие живота.

Читайте также:

Как лечиться бобровой струей: http://dometod.ru/zdorovie/lechenie-bobrovoj-struej.html

Основные продукты, от которых пучит живот

При любых болезнях пищеварительной системы, вызывающих образование излишних газов, лечение включает в себя коррекцию меню и режима приема пищи.

К ним относятся:

• Пища, в составе которой присутствует крахмал: макароны, белый хлеб, сдоба, картофель, кукуруза, бобовые, рис.
• Клетчатка. В небольших количествах она требуется желудочно-кишечному тракту для нормального функционирования. Но если употреблять слишком много клетчатки (сырые овощи, фрукты, ягоды), возникают сложности прохождения грубых волокон по кишечнику.
• Кисломолочная продукция. При непереносимости лактозы метеоризм могут вызвать молоко, сметана, кефир, ряженка. В данной ситуации лучше предпочесть зернистый творог. Не рекомендуется сочетать в одном приеме пищи молочку с зерновыми – крупами, выпечкой.
• Напитки с газом. Сладкая газировка и квас известны своим высоким содержанием газа. Эти напитки только усугубят проблему с кишечником.
• Белок. Жирное мясо, рыба, крепкие бульоны при неумеренном употреблении способны послужить причиной вздутия.

Сочетание продуктов питания также чрезвычайно важно для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Нужно помнить, что пищеварение негативно реагирует на:

1. комбинирование молочной и кисломолочной продукции со всей остальной пищей;
2. употребление свежих фруктов сразу после еды;
3. сочетание бобовых с другой пищей.

Какие меры предпринять?

Полностью отказаться от еды из вышеприведенного списка довольно сложно. Но уменьшить газообразование поможет ряд действенных правил:

• принимать пищу в спокойной обстановке, тщательно пережевывая еду;
• отказаться от вредностей, вызывающих вздутие;
• сократить порции и интервалы между приемами еды;
• использовать тепловую обработку в процессе приготовления каждого блюда: запекать в духовке, варить, тушить, готовить на пару;
• стараться не разговаривать во время еды — это приводит к нежелательному заглатыванию воздуха;
• уменьшить употребление соли и специй;
• ограничить потребление напитков, содержащих кислоты: алкоголь, кофе, чай, фруктовые соки;
• не употреблять жевательную резинку;
• желательны регулярные прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка. Физическая активность в виде плавания, бега, танцев значительно улучшает перистальтику;
• пить чай или отвары из мяты, ромашки, корня валерианы;
• избавиться от стрессовых факторов;
• принимать препараты, восстанавливающие микрофлору кишечника;
• в случае постоянного вздутия обратиться к специалисту, чтобы он назначил медикаментозное лечение.

Как быстро устранить вздутие

Если пучит живот, появились дискомфорт и кишечные колики, то снять подобные симптомы поможет одно из следующих средств:

1. прием адсорбента, например: активированный уголь, полисорб, энтеросгель;
2. прием таблетки эспумизана, метеоспазмила, но-шпы;
3. 15-20 минут полежать в теплой ванне;
4. сделать массаж живота, совершая круговые движения по часовой стрелке, достаточно 10 минут;
5. использовать упражнение “велосипед”- лечь на спину, поднять ноги и покрутить ими в воздухе, 3 подхода по 5 минут.