Какие продукты понижают давление

Одной из проблем человечества сегодня является гипертония, это результат бесконечных стрессов и бурного ритма жизни, физических и психических нагрузок, некачественной еды и напитков, увлечения фаст-фудами.

Гипертония – это болезнь, при которой стабильно повышено давление, это происходит на фоне сужения сосудов, их спазма после физической нагрузки, стресса, перемены погоды или сильных эмоций. Если такие ситуации случаются постоянно, это разрушает сосуды.

Еще интересное:

Продукты для поднятия гемоглобина

Все начинается незаметно

Самое начало заболевания многие списывают на усталость, может ухудшаться память, болеть и кружиться голова. Отдохнув, человек чувствует себя хорошо, и думает, что проблемы нет, не обращая внимания на регулярные изменения в организме.

Со временем симптомы гипертонии становятся все более явными, может шуметь в ушах, появляется покраснение на лице, утром обнаруживается отечность и мушки перед глазами.

Такая проблема может возникнуть у каждого, но больше подвержены гипертонии люди, страдающие от избыточного веса, с наследственностью, те, кто постоянно находится в нервном напряжении. Кстати, с годами образ гипертоника помолодел, и сегодня около 35% трудоспособного населения страдает этой болезнью. Важной является профилактика и здоровый образ жизни, и если признаки гипертонии обнаруживаются лишь иногда, нужно принимать меры сразу.

Что делать при повышении давления

В первую очередь, нельзя лечить себя лекарствами самостоятельно, для этого нужно обратиться к врачу. Однако сами вы можете улучшить свое состояния, выполняя нехитрые рекомендации:

— начните выполнять физические упражнения, которые должны быть в радость. Не стоит постоянно сидеть перед экраном телевизора и компьютера, нужно больше двигаться и гулять на свежем воздухе.

— сбросьте лишний вес, ведь полные люди в три раза чаще заболевают гипертонией, чем те, у кого вес в норме. Все дело в том, что лишний вес повышает объем крови и увеличивает нагрузку на сердце. Все это приводит к повышению давления.

— нужно уменьшить потребление поваренной соли, ведь она удерживает жидкость в организме, что держит давление на высоком уровне.

— бросайте курить, не злоупотребляйте спиртными напитками.

Продукты, понижающие давление

Не нужно забывать о правильном питании: сократите употребление жирной пищи и копченостей, сахара и кофе, откажитесь от фаст-фудов и перекусов. Чаще нужно употреблять те продукты, которые помогут нормализовать состояние здоровья. Конечно, они не заменят вам лекарств, но могут повысить их эффективность.

Какие продукты снижают давление? Среди них есть продукты с большим содержанием кальция, он помогает бороться с высоким давлением. Именно поэтому так полезно пить обезжиренное молоко. Нежирные молочные продукты важно употреблять еще и потому, что в них есть много витамина D и кальция, да и много килограмм с ними вы не наберете. Кальций также содержится в миндале, сардинах, практически всех зеленых овощах.

Яблоки, злаки и грейпфруты – это все продукты для снижения давления. В их составе есть один важный элемент – магний, настоящий «враг» высокого давления. Важным для гипертоников является и калий. Бананы и апельсины, арбузы и кабачки, курага и печеный картофель, тунец и томаты – все это пойдет вам на пользу. Полезно употреблять чеснок, в нем находятся вещества, которые расширяют кровеносные сосуды. При гипертонии нужно ежедневно съедать 1-2 зубчика чеснока.

Какие еще продукты при высоком давлении нужно употреблять? Это может быть черноплодная рябина – 200-300 г в день, мед, шиповник, напитки из цитрусовых. Они обогащены витамином С, который укрепляет ослабленную сердечную мышцу. Поможет в этом крыжовник и слива, виноград и клюква, земляника, брусника, облепиха и боярышник, калина, персики и абрикосы. Полезным будет чай, заваренный с ягодами черной смородины, дольками яблок и липовым цветом.

Вашим спасением станет морковь и авокадо, посевной салат и тыква, свекла, кресс-салат и баклажаны, патиссоны. В свежем и квашеном виде нужно употреблять белокочанную капусту, помидоры и огурцы, не забывать про супы – молочные, крупяные, фруктовые и вегетарианские овощные.

Вот, например, рецепт супа из маша: http://dometod.ru/eda/kak-prigotovit-mash-vkusno-recept-s-foto.html

А вот здесь почитайте противопоказания, картофельный сок надо принимать осторожно!

Сюда можно добавлять различные специи: кориандр и лавр, сельдерей и майоран, а также петрушку и укроп. Что касается мясных и рыбных блюд, они должны быть нежирными, желательно в отварном виде.

Рецепты народной медицины

При повышенном давлении можно растворить 1 ст. л. меда в стакане минеральной воды, добавить сок пол лимона. Этот напиток нужно выпивать за 1 прием в течение недели.

Можно приготовить такой состав: возьмите 2 стакана клюквы и разотрите с 3 ст. л. сахарной пудры. Полученную смесь нужно каждый день кушать за час до еды.

Для нормализации давления помогает настойка календулы в отношении 2:100 на 40-градусном спирте. Принимать ее нужно по 20-40 капель трижды в день, курс продолжительный.

При гипертонии можно пить смесь из стакана свекольного и морковного сока, сюда нужно добавить 0. 4 стакана клюквенного сока, 100 г водки и 250 г меда. Состав нужно принимать несколько раз в день по 1 ст. л.

Вот, пожалуй, и все ответы на вопрос, какие продукты понижают давление, надеемся, наш сайт был вам полезен.