Легкий отказ о сладостей и выпечки
Сегодня модно вести здоровый образ жизни, есть правильную еду и заниматься спортом. Только это и способно привести вас к идеальной фигуре, а никакие чудодейственные диеты и «волшебные» штаны для жиросжигания…
Диетологи первым пунктом ставят отказ от сладостей и всего мучного, если вы хотите похудеть. Ах, как это печально! Это без колбасы и макарон прожить можно спокойно, но как без конфетки и булочки???
Поэтому мы собрали для вас полезные советы, как с минимальными потерями для психики убрать из своего рациона «запрещенку».
Читайте также:
Как есть сладости и худеть: http://dometod.ru/krasota/kak-est-sladosti-i-poxudet-na-5-kilogramm.html
Мотивация
Если вы не разберетесь со своими «тараканами» (почему вы набираете вес и все время тянитесь рукой к сладостям), то за вас никто не сделает. Обычно психологи говорят, что лишний вес и заедание проблем едой — признак одинокого в душе человека, неуверенного в себе, потерявшего цель в жизни, отказавшегося от других радостей жизни.
Встречи с друзьями, просмотр любимых сериалов, прогулки на свежем воздухе, спорт, хобби — вот что должно стать для вас заменителем конфет и пряников.
Углеводы
Никто не призывает вас отказаться от углеводов совсем, но снизить их количество — вполне вам по силам.
Если строго ограничивать себя в углеводах, можно сделать только хуже, вы начнете есть все подряд. А вот если заменить их на сложные углеводы (крупы, овощи) — тогда аппетит не будет так пробуждаться.
Когда вы сыты и наполнены радостями жизни — есть совсем не хочется. Даже сладкого.
Замена
Не отказывайтесь от сладкого вкуса совсем. Хотя б на первых порах. В Интернете много полезных рецептов и конфет, и десертов без муки и сахара. Можно пить чай с финиками, инжиром, черносливом, изюмом, кумкватом. Они отличная альтернатива шоколаду! И даже шоколад бывает полезный, так называемый кэроб.
Ешьте побольше фруктов — они питают и насыщают. Вместо чаепития выберете съесть яблоко или мандарин. Сахар в крови не вызовет чувство голода.
Не покупайте сладости домой! Одно дело — полакомиться пирожным в кафе с подружкой, получить вкусовое наслаждение по полной, и совсем другое — лопать тортик на ночь, пока никто не видит. Тем более, все эти промышленные сладости сделаны на трансжирах и ужасно вредны для здоровья. Самый лучший вариант — научиться делать свою домашнюю, полезную выпечку.