Меню страниц
Rss
Меню разделов

Чем заменить сладости в питании?

01Ох уж эта любовь к сладкому. Сколько плюсов от их употребления: насыщение, наслаждение, классное настроение…

Так можно увлечься и приобрести в качестве минуса испорченную фигуру и проблемы со здоровьем. Но силы воли иногда не хватает, особенно в состоянии стресса или окончательно испорченного настроения.

Читайте также:

Как есть сладости и худеть: http://dometod.ru/krasota/kak-est-sladosti-i-poxudet-na-5-kilogramm.html

Можно ли заменить яблочный уксус обычным: http://dometod.ru/poleznye-sovety/mozhno-li-zamenit-yablochnyj-uksus-obychnym.html

Почему мы любим сладости?

Главная причина такой тяги заключается в потребности организма в глюкозе, которая восстанавливает запасы потраченной энергии. А лучшее средство – булочки, конфетки и пирожные, как вариант легкого способа получения энергии.

Совсем отказываться от сладкого не стоит, но найти ему альтернативные варианты можно попробовать. Вот список того, что в состоянии компенсировать привычные сладости без «удара» по фигуре.

1. Черный шоколад с процентным содержание какао около 75%. Прекрасное антистрессовое средство, улучшитель настроения и источник железа.

03

2. Мед. При его постоянном применении нормализуются метаболистические процессы, что положительно сказывается на фигуре. Замените сахар этим натуральным продуктом.

3. Овощи. Испытывая острую необходимость в сладком, приготовьте салат из тертой морковки с добавлением меда или используйте для этого огурцы, помидоры или капусту. Кстати, используйте для этого горчично-медовую заправку.

4. Свежие фрукты. Они содержат фруктозу и имеют низкую калорийность. Берите что душе угодно.

Особенно хороши в этом вопросе грейпфрут и ананас. С ними ускоряется процесс расщепления жировых отложений. Фрукты можно использовать и в качестве салатов, приправленных обезжиренным йогуртом.

4. Нет свежих фруктов? Замените их на сухофрукты.

04

Пусть это будет как вариант перекуса или вкусного десерта. Изюм, курага, чернослив, заправленные медом, отвлекут вас от любой булочки или тортика.

Важно помнить, что их ежедневная потребность составляет не более 100 гр.

5. Ягоды и фруктовые соки. Их можно употреблять в свежем виде, а можно приготовить ягодно-фруктовые замороженные леденцы. Необычно и полезно.

Обратите внимание на то, что не стоит употреблять все перечисленные продукты на ночь. И еще, возьмите в привычку не класть в чай сахар. Если это не получается, то воспользуйтесь стевией. Она отличный сахарозаменитель.

Как было сказано выше, ограничить себя в сладком нелегко. Даже понадобиться психологическая мотивация.

02

Возможно, вам помогут следующие советы:

  • Постоянно думайте о пользе, которую принесет вашему организму отказ от сладкого.
  • Отвлекайтесь от сладких мыслей с помощью белковой пищи. Рыба и мясо мало напоминают сладости, но обеспечивают насыщение, что в свою очередь долго не напоминает о перекусе.
  • Попробуйте утолить желание полакомиться… чисткой зубов. Хоть на время, но о еде забудется.
  • Пейте воду, чтобы наполнить желудок.
  • При покупке сладостей внимательно изучайте состав ингредиентов.

Благодаря этим советам, оставайтесь всегда красивой и привлекательной!


Вам также может быть интересно:

Оставить комментарий

Пожалуйста, не пытайтесь разместить здесь рекламу, она будет удалена.
По всем вопросам Вы можете связаться с нами через страницу Контакты.