Меню страниц
Rss
Меню разделов

Убираем животик на раз-два-три


1Плоский живот — заветная мечта многих женщин. Для некоторых заполучить такой кажется недостижимой мечтой, к достижению которой надо прикладывать тонны усилий.

Расслабьтесь! Не все так страшно. Если поставить цель и потихоньку идти к ней, то постепенно накопленный жир с живота и боков растает без следа.

Конечно, для многих представительниц прекрасного пола чем быстрее, тем лучше. Тогда надо применить все средства сразу, и результат не заставит себя ждать.

Читайте еще по теме: http://dometod.ru/krasota/sekrety-kak-ubrat-pivnoj-zhivot.html

Сжигание жира на животе: методы

Как убрать животик?

В домашних условиях вы избавитесь от лишнего веса также эффективно, как если бы записались в тренажерный зал или регулярно посещали диетолога.

Схем, как удалить весь лишний жир с нежелательных зон — довольно много. Давайте мы расскажем вам о самых популярных, а вы выберете то, что подходит именно вам.

Наилучший эффект будет, если применять их все сразу.

Диета

Да-да, она самая. Так нелюбимая многими женщинами и пугающая, и манящая одновременно. Но что, если убрать это страшное слово из своего лексикона? А заменить его, скажем, на термин «правильное питание»? Вот, уже лучше. Уже наша психика стала лояльнее относиться к тому, что мы захотели похудеть.

3

А что такое, собственно — это пресловутое правильное питание? Как показывает практика, достаточно просто отказаться от вредных продуктов — и уже этим самым вы сможете сбросить до 1 килограмма в неделю! В это трудно поверить, но это так!

Вредности:

  • весь фаст-фуд
  • готовая кулинария из супермаркета
  • сладости и сахар вообще
  • выпечка (булки, печенье, пирожные)
  • алкоголь (особенно пиво)

Да и от курения лучше отказаться. Сейчас ваша задача — разогнать обмен веществ, а эта пагубная привычка сильно мешает убрать животик.

Сахар — вообще страшное зло, именно от него образуется висцеральный жир в области талии, от которого избавиться весьма трудно (но реально!). Замените сладости на сухофрукты (чернослив, финики), употребляйте горький шоколад.

Конкретные диеты

Если все же вспомнить о диетах, то на помощь придут любимые всеми моделями моно-диеты. Это гречневая, кефирная, рисовая диеты. Но это чревато тем, что за несколько недель вы так оголодаете и устанете от однообразия, что потом наберете сброшенное всего за пару дней.

2

Разгрузочные дни

А вот устраивать себе раз в неделю разгрузку для пищеварительной системы — это хорошая идея. Здесь тоже пригодятся моно-продукты. Весь день надо употреблять только один вид. Например, кефир, яблоки, огурцы, арбуз. Либо делать себе свежевыжатые соки и сидеть на них.

Читайте еще:

Детокс для похудения: http://dometod.ru/eda/detoks-dieta-dlya-poxudeniya.html

Те, кто пробовали суточное голодание, хвалятся, что легко сбросили до 1 кг в неделю только потому, что раз в 7 дней сидели на воде. Все остальное время они питались практически так же. Естественно, отвисший живот и жир на талии уходил легко.

Про воду. Да, ее действительно нужно употреблять много. Если положенные два литра чистой воды употреблять ежедневно вы не в силах, то выпивайте хотя бы 4-5 стаканов.

Правильное питание

В Интернете вы найдете множество рецептов. Основной пункт их такой: сложные углеводы, чистый белок, много клетчатки. Кстати, последняя продается в аптеках, добавляйте ее в свой рацион, только не слишком много.

Для похудения живота обязательно нужно есть овощи. Свежий салатик — 2-3 раза в день. И калорий мало,и  сыт надолго. Только без майонеза, естественно. Самое лучшее масло — кукурузное и льняное. А вот с фруктами надо быть осторожнее, есть их в первой половине дня. Там тоже много сахара, хоть и природного, но сейчас и он нам во вред.

4

Упражнения для плоского живота

Это не станет секретом, что одно лишь питание не способно запустить метаболизм в правильное русло и сделать фигурку стройной и подтянутой. Для разгона обмена веществ нужна физическая активность. Но это не значит, что предстоит сложный и тернистый путь через гантели, прыжки и бег.

Для начала начните выполнять регулярно зарядку. Постепенно увеличивайте время, подбирая аэробные упражнения.

В Интернете миллион роликов с упражнениями для похудения разных зон. Одним из лучших тренеров, способных помочь вам похудеть, считается Джиллиан Майклс. В ее арсенале масса программ как для новичков, так и для те, кто уже давно занимается спортом. Еще один вариант — занятия с Синди Кроуфорд.

Конкретно для живота мы можем предложить такие упражнения:

  1. Стоим на четвереньках, поочередно выполняйте махи ногами назад и вверх. 15 раз для каждой ноги.
  2. Наклоны в стороны с гантелями вправо и влево. Отлично избавляет от жира на талии!
  3. Качаем пресс: лежа поднимаем ноги вверх-вниз. А еще любимые наши упражнения — «ножницы» и «велосипед».
  4. Знаменитое упражнение «планка«. Отлично качает пресс, укрепляет мышцы спины, сжигает жир на животе.
  5. Прыжки на скакалке или просто вверх-вниз.
  6. Кручение обруча.

Обязательно делайте разминку перед тем, как начать выполнять задания. Заниматься надо 3-4 раза в неделю, делать несколько подходов.

Обертывания

Сегодня существует масса рецептов обертываний для похудения. Вы можете не затрагивать зону ног и ягодиц, если они не проблемные, а выбрать для себя именно работу с жирком на пузе. Медовое, водорослевое, уксусное обретывание — или можете купить необходимый состав в магазине.

Очистите кожу с помощью скраба, высушите, нанесите состав для обертывания на область живота и обернитесь пищевой пленкой. Потом укутайтесь одеялом и посидите (полежите) в покое минут 30-40.

Кроме этой домашней процедуры, хорошо выводит лишнюю воду, жир и шлаки из организма регулярное посещение сауны или бани. Вот так быстро ваши объемы уменьшатся. Всего за месяц вполне реально привести себя в норму, главное — правильный настрой и хороший план, а все секреты мы вам уже дали.


Вам также может быть интересно:

Оставить комментарий

Пожалуйста, не пытайтесь разместить здесь рекламу, она будет удалена.
По всем вопросам Вы можете связаться с нами через страницу Контакты.