Семь советов для плоского живота

Ежедневно на ярких обложках глянцевых журналов вы встречаете стройных моделей с идеальным прессом и, наверняка, мечтаете узнать их секреты стройности.

На самом деле секретов особых нет, и вы уже давно знаете эти фундаментальные аксиомы. Пришло время немного освежить их в своей памяти и запастись терпением, ведь плоский животик требует приложения усилий.

Читайте еще по теме:

Диета и упражнения для: http://dometod.ru/krasota/ubiraem-zhivotik-na-raz-dva-tri.html

Советы диетологов

Перестаньте втягивать живот для того, чтобы надеть джинсы с низкой посадкой!

Следует сразу сказать, что изнурительные голодовки тоже не помогут в этом непростом деле. Во всем необходимо соблюдать меру и применять правило «золотой середины».

Так и для достижения плоского живота специалистами уже давно разработана комплексная методика.

Во-первых, необходимо сразу поставить для себя цель, к достижению которой вы будете упорно двигаться изо дня в день.

Откройте учебник по анатомии за 8 класс. Вспомните расположение мышц брюшной полости для того, чтобы понять на какие группы, при тренировках, делать более сильный упор. Не исключено, что вы систематически качаете пресс, но красивого рельефа так и не смогли добиться.

Причиной может стать элементарная слабость и неразвитость косых и поперечных мышц, которые отвечают, как раз, за красивый рельеф и даже поддерживают талию.

Правила похудения в животе

Во-вторых, соблюдайте семь простых правил и уже через пару месяцев вы не узнаете свой пресс!

1. Забудьте про диеты и голодовки. Поверьте, они лишь отравляют вашу жизнь, лишая самых элементарных радостей! Сведите к минимуму количество ежедневно потребляемого фаст-фуда, жирных, острых и солёных продуктов. Это позволит раз в 1,5 – 2 недели баловать себя такими продуктами без вреда для вашей талии и животика.

И помните правило «золотой середины» — кушайте почаще, но поменьше. Контроль за объёмом порции позволит не вызвать такие неприятные симптомы, как переедание и вздутие живота.

2. Важно придерживаться распорядка дня и кушать приблизительно в одно и то же время. Этот ритуал настроит твой организм получать пищу в определённое время, и он уже будет готов активно приступить к перевариванию, по своим биологическим часам. Тщательное пережёвывание также поможет ускорить процесс усвоения пищи.

3. Обычная питьевая вода должна стать вашим любимым напитком. Ежедневно нужно выпивать около двух литров воды. Это поможет вывести из организма шлаки и токсины. Но этот чудодейственный эффект достигается только при употреблении обычной воды. Чай, кофе, различные газировки только задерживают жидкость, да ещё и калории содержат.

4. Соль – это белая смерть, а сахар – белый яд. Необходимо исключить из своего рациона эти вещества, так как соль задерживает жидкость в организме, а сахар – враг глюкагона – гормона, главного помощника в борьбе за плоский живот.

5. Движение – это жизнь! Это главное правило современного человека. Сидячий образ жизни пагубно влияет на состояние организма в целом, а уж о упругом животе можно и вовсе забыть. Не пренебрегайте пробежками. Как бы вам того не хотелось, но прогулки с домашним питомцем не заменят хорошей кардиотренировки.

Добавьте к вашим занятиям интервальные тренировки (чередование интенсивных и более спокойных нагрузок) и вскоре увидите потрясающий результат.

Все эти правила призваны помочь, мотивировать вас на достижение результата. Но без вашего личного желания и устремлённости ничего не выйдет. Оглянитесь вокруг, поставьте перед собой реальную цель и идите к ней, разрушая все преграды на пути к вашему плоскому животику.