Меню страниц
Rss
Меню разделов

Кефирно-гречневая диета — описание

4Предложенная ниже диета довольно сурова в плане силы воли. Зато невероятно эффективна!

Это так называемая монодиета, в основе которой — супер-полезная крупа — гречка. Как дополнение — кефир. По времени она проводится недолго, чтобы организм не успел почувствовать недостаток питательных веществ.

Обычно худеющие ставят себе в планы продержаться не менее двух недель. За это время реально сбросить от 5 до 10 кг. Чем больше лишнего веса, тем эффективней вы будете его сбрасывать.

Читайте также:

Как быстро похудеть: http://dometod.ru/krasota/kak-poxudet-k-novomu-godu-prostye-sovety.html

Как худеть?

Итак, калорийность гречневой каши — 80-170 килокалорий. Она хороша тем что создает ощущение сытости, поэтому ее есть моно чуть ли ни килограммами. Ограничений диетологи не ставят.

В этой крупе содержится:

  • растительный белок — 6%
  • витамины группы В
  • магний
  • железо
  • кальций
  • калий

2

Наличие такого богатого содержания уменьшает вред кефирно-гречневой диеты для организма.

Вы не только не будете чувствовать какие-то неудобства при ее прохождении, но и узнаете, что такое легкость во всем теле, прилив сил, самочувствие будет только улучшаться.

Запретные продукты

Во время этой диеты ЗАПРЕЩЕНЫ категорически:

  • соусы
  • сахар
  • соль
  • приправы
  • специи

Еще одно требование — не есть на ночь. Хотя бы за 4 часа до сна.

Если вы не будете соблюдать все это, то похудение будет длиться крайне медленно.

Средняя суточная калорийность 970 Ккал.

Как готовить кашу?

Готовить гречку лучше вечером загодя сразу на весь следующий день.

Берем полкило гречневой крупы, перебираем, промываем, заливаем 1,5 литра кипятка. Варить мы ее не будем — там вся польза уйдет. А кастрюлю надо завернуть в теплое одеяло и оставить до утра.

1

Так вы поймете, сколько крупы вам понадобится на день. В конце недели вам будет требоваться все меньше надоевшего продукта — до 100 грамм в день! Вы будете наедаться даже этим!
Утром каша будет выглядеть, словно вы ее варили, но все полезные вещества в ней будут сохранены.

То же самое можно делать и в термосе. Или глиняном горшке, поставленном на ночь в остывающую духовку.

Добавка кефира

Итак, так как диета называется кефирно-гречневой, для большего эффекта и разнообразия в гречку добавляют этот кисломолочный продукт.

Всего в день необходимо употреблять не больше 1 литра кефира. Чтобы не случилось срывов (или ощущения голода), пейте больше чистой воды или зеленый чай.

Если чувствуете слабость, усталость или головокружение, можно добавить к каше чуть-чуть сухофруктов — чернослив, изюм, сушеные яблоки. И чайную ложечку меда.

Питание после гречневой диеты

Если после столь строгой диеты вы снова начнете питаться так, как раньше — вес вернется в увеличенном объеме. Стоит серьезно пересмотреть свой рацион питания.

Главное правило после выхода из кефирно-гречневой диеты — не переедать, есть всего понемножку.

Если все же это случилось — проведите один разгрузочный день на кефире или гречке (или вместе взятых). Вы уже знаете, что это совсем не страшно, а такой день позволит разгрузить пищеварительную систему. Так можно делать один раз в неделю.

Пейте побольше воды и забудьте про сладкое!

3

Результаты

По опыту худеющий, им удавалось сбросить за две недели такого питания примерно 5-7 кг. Но если вас вес довольно большой — то лишнего уйдет еще больше (сначала выйдет вся вода).

По объемам может уйти 1-2 размера.

Многих интересует вопрос по гречневой диете – будет ли отвисать кожа после диеты при потере веса более 10-12 кг? Нет, кожа не будет отвисать, а наоборот, будет подтягиваться.

Еще по теме:

Польза и вред диеты Гречка+кефир: http://dometod.ru/krasota/dieta-grechka-s-kefirom-polza-v-vred.html

Противопоказания

Нельзя сидеть на такой диете, если вы:

— беременны или кормите грудью
-есть хронические заболевания в период обострения
-есть заболевания ЖКТ
-все формы диабета
-больные почки или сердце
-если были операции на органах брюшной полости

При всех недостатках гречневой диеты — достоинств у нее масса!

1. Уменьшается целлюлит

2.Эффективно сбрасывается вес.

3. Очищается печень и кишечник (ведь в гречке много клетчатки).

4. Улучшается кожа, волосы и ногти.


Вам также может быть интересно:

Оставить комментарий

Пожалуйста, не пытайтесь разместить здесь рекламу, она будет удалена.
По всем вопросам Вы можете связаться с нами через страницу Контакты.