Меню страниц
Rss
Меню разделов

Как похудеть к Новому году? Простые советы


44Так хочется встретить Новый год в красивом наряде! Но любимое платье трещит о швам, что делать? А ведь до боя курантов осталось не так уж мало времени — еще успеете похудеть! Всего-то и надо, что сбросить пару-тройку лишних килограммов — а это не так уж и сложно, даже страдать практически не придется.

Конечно, есть экстренные диеты типа «не жрать!», как сказала  Майя Плисецкая или целыми днями сидеть на хлебе и воде. Только вряд ли потом ваш организм скажет вам спасибо за  такое надругательство над собой.

Вот что предлагают диетологи, чтобы за три-четыре недели вы похудели в талии и бедрах без вреда для здоровья.

55

Читайте также:

Упражнения Оксисайз для похудения: http://dometod.ru/krasota/xudeem-komfortno-s-oksisajz.html

Как быстро сбросить вес?

Итак есть несколько рекомендаций, и только подключив все сферы вашей жизни, можно надеяться на полноценный, а главное — безопасный результат.

33

Меняем питание

Естественно, первым в нашем списке советов будет пункт будет про изменение питание. Не бойтесь! Мы не настаиваем вам есть вареную гречку утром, днем и ночью (хотя в качестве разгрузочного дня не помешало бы). Есть несколько хитростей, которые используют модели перед важным показом:

  • уменьшите количество еды на тарелке сначала на треть, а через неделю наполовину
  • кладите еду на маленькую тарелку — так будет казаться, что она переполненна
  • есть лучше из посуды скучных цветов — синей, коричневой и т.д.
  • долго-долго пережевывайте пищу — уже через 5 минут вы наедитесь, ведь мозг получит информацию о частых движениях челюстью.
  • ешьте ТОЛКО когда голодны, а не «по режиму», «за компанию» и т.д.
  • пейте стакан чистой воды за полчаса до еды и через час после
  • ешьте мелкими порциями, но часто (например, через каждые 2-3 часа)
  • запретные вредности все же лучше бросить
  • желательно не есть хотя бы после семи вечера
  • раз в неделю делайте себе разгрузочные дни (на кефире, огурцах, яблоках, гречке)
  • раз в неделю лучше совсем отказаться от пищи, посидеть на воде

Еще диетологи рекомендуют начать вести Дневник питания — так вы будете видеть, что конкретно и сколько съедаете за день. Сразу предупредим — вы ОЧЕНЬ удивитесь, что часто поедаете пустые, ненужные вам калории.

22

Кстати, если вас хватит на подсчет калорий с помощью мобильных приложений — это будет вообще прекрасно!

Даже придерживаясь этих советов, вы обеспечите себе минус 2-3 килограмма за несколько недель.

Физическая активность

Конечно, закрепить результаты надо бы введением физкультуры в свою жизнь. Начните прямо сейчас делать хотя бы зарядку по утрам, скачайте небольшой фитнес-курс из Интернета (минут на 20-25) или просто ходите по улице быстрым шагом не менее получаса. Так вы и мышцы укрепите, и калории лишние потратите.

Предновогодняя суета — прекрасное время задуматься о виде спорта, который придется вам по душе. Плавание, танцы, пилатес, занятия на пилоне — почему бы не начать прямо в декабре?

Если говорить о занятиях дома, то самые жиросжигающие упражнения — это планка, приседания, выпады ногами, отжимания.

11

Читайте также:

Как есть сладкое и худеть: http://dometod.ru/krasota/kak-est-sladosti-i-poxudet-na-5-kilogramm.html

Визуализация

Чтобы быстро сбросить вес к Новому году надо еще и мотивировать себя, поддерживать веру в отличный результат.

  1. Подпишитесь на паблики в соцсетях. Каждый день там публикуют воодушевляющие истории похудения ДО и ПОСЛЕ, полезные кулинарные рецепты, фитнес-упражнения для похудения той или иной зоны. Многие подписчики уверенно заявляют (и подтверждают фотографиями), что похудеть за месяц вполне возможно!
  2. Возьмите в компанию подругу, вместе «страдать ерундой» веселее.
  3. Ходите в кафе и заказывайте себе вкусные полезные блюда — овсяную кашку с ягодами, смузи, низкокалорийные супы-пюре. Ваш образ жизни должен вам приносить удовольствие.
  4. Примеряйте любимое платье, в котором хотите встречать праздник. С радостью отмечайте, что сидит оно на вас еще лучше и лучше!


Вам также может быть интересно:

Оставить комментарий

Пожалуйста, не пытайтесь разместить здесь рекламу, она будет удалена.
По всем вопросам Вы можете связаться с нами через страницу Контакты.