Как быстро сбросить вес после родов?

Первой мыслью у новоиспеченной мамы будет, конечно же, как быстро вернуть своему телу прежний вид. Отнеситесь к этому со всей ответственностью. Так как организм кормящей мамы и так испытывает огромный стресс и быстро утомляется.

Обычные силовые нагрузки и жесткие ограничения в питании в этом случае будут неуместны. Мы расскажем, как быстро и без проблем со здоровьем (подобно знаменитостям) прийти в желаемую форму.

Читайте также:

Как убрать подкожный жир: http://dometod.ru/krasota/kak-izbavitsya-ot-podkozhnogo-zhira.html

Как добиться плоского живота?

С чего начать

В первую очередь, это конечно сразу определиться со здоровым питанием. Избавьте свой холодильник от вредной еды и заполните его полки фруктами и овощами.

При этом, лучше вы будете кушать чаще, но минимальными порциями. Можете воспользоваться посудой малыша. Так вам будет легче понять, как не переборщить с размерами порции.

Употребляйте пищу с той же регулярность. и частотой, с какой кормите ребенка.

Эффективными так же станут разгрузочные дни. Выберите для себя один раз в неделю и употребляйте только фрукты с овощами и кисломолочные продукты.

Но не злоупотребляйте этим методом. Единожды в неделю — будет предостаточно.

Далее нужно очистить свой организм от накопившихся шлаков. Устройте себе неделю, на протяжении которой будете есть только каши и супы. Во время беременности вы наверняка не отказывали себе в не совсем правильных продуктах питания и пора освободить свой организм от всего, что приносит ему вред.

Итак, делаем вывод, что в первую очередь нам нужно правильное сбалансированное питание.

Спорт

Конечно же, не обойдется без физических нагрузок. Для этого совсем вовсе не обязательно ездить в дорогие нынче фитнес-залы. Даже во время прогулок с ребенком по парку, вы можете ускорять шаг. Что поспособствует снижению веса. Очень мудрым решением будет использовать время, пока спит малыш, уделите немного времени для себя и сделайте небольшую зарядку, подкачайте ягодицы и пресс или попрыгайте на скакалке.

Решающую роль здесь будет играть не то, сколько вы уделите времени за один раз, а регулярность занятий. Тренировки не займут у вас много времени и сил, а вы потихоньку, медленно, но неотвратимо будете идти к своей цели.

По завершению упражнений обязательно выделите еще минут 10 на растяжку. Она эффективнее прочих упражнений, сможет вновь подтянуть кожу и сделать ее более эластичной и красивой.

Естественно, вначале будет очень тяжело заставлять себя работать над собой и привыкнуть к такому образу жизни. Но похудеть быстро кормящей мамочке — реально!

Чтобы было легче, выберите для себя убедительную мотивацию. Это могут быть фотографии в купальнике до родов или любимое платье, в котором вы очень хорошо смотрелись, а сейчас оно не застегивается. Или новые джинсы на полке магазина, о которых вы давно мечтали. Или придумайте что-то свое. Главное, чтобы это помогало вам двигаться вперед и не позволяло расслабиться.