Протеиновый коктейль в домашних условиях
Не только бодибилдеры озабочены поиском хорошего рецепта протеинового коктейля своими руками. Он подходит для решения многих проблем. Во-первых, протеиновый напиток способен дать нашему организму лошадиную дозу сложных углеводов и белков, и это очень ценят те, кто посещает тренажерный зал.
Во-вторых, он отлично утоляет голод, а значит подходит тем, кто безвылазно сидит на диете.
В-третьих, протеиновый коктейль (в домашних условиях сделанный или нет, не важно)ускоряет обменные процессы в организме, мышечная масса растет.
Рецепт коктейля
Берем пол литра молока и 50 грамм белкового порошка, который можно купить в товарах спортивного питания. Если такого порошка нет, можно о сухое молоко или сваренный яичный белок, растертый в пюре.
Включаем миксер, выливаем в него молоко, добавляем в него порошок или белковую массу. Потихоньку добавляем туда немного творога. Всего можно использовать 50-100 гр. творога. Взбиваем 20 секунд на максимальной скорости. Можно еще добавить порошка, чтобы объем был около 0,6 литров.
Некоторые в протеиновый коктейль добавляют жиры, к примеру, ложку льняного или кокосового масла. Они содержат жирные кислоты и могут дать необходимую для тяжелых физических упражнений энергию.
Настала очередь добавить фруктовый сироп или замороженные ягоды. Во-первых, ваш напиток станет вкуснее. А во-вторых, ягоды и фрукты – отличные антиоксиданты.
Пить такой коктейль нужно потихоньку, маленькими глотками.
Вот видео-рецепт еще одного белкового коктейля. Он готовится без всяких протеиновых порошков:
Спасибо за рецептик, пригодится!
ням-ням! Вкусный протеиновый коктейль! В домашних условиях.. А что — можно в кафе заказать?
А зачем нужен протеиновый коктейль?
А тем, кто качается, нужен протеиновый коктейль? А то я качаюсь в зале…
Нужен! Почитайте в Интернете о пользе такого напитка!
да х…я это. протеин будете использовать потом пожалеете очень.если используете то вам придется всю жизнь без остановки качатся или же будут все мыщцы как у стариков висячие такие. в инете много чего говорят. я это не пил и не буду. месяц если нормально заниматся то уже результаты будут. я дома всего лишь одним упражнением качаюсь. жим от пола, самое действенное упражнение. отвечаю ле. этим упражнением можно многие мыщцы накачать. я сам не с города и возможности так уж нету качатся. за год вы все сможете как джейкоп из сумерков накачаться.:-) всем удачи. совет не пейте протеин.
мышцы будут висеть, если ты долго не будешь заниматься и они атрофируются, а не из-за того,что ты пил протеины!!!
А вы не написали как его принимать и в каких количествах
его нужно принимать маленькими глотками!!!
эх Рома Рома,ты наверно говоришь про стероиды…..а протеин это совсем другое!протеин как написанно уже в статье сделан из натуральных продуктов и не чего в них вредного нет))они влияют на оргонизм так же как и пища которую ты кушаеш дома.А вот стероиды даааа они очень вредны,некогда не пробуйте их употреблять!
Серёга, пишется оргАнизм!!
я пил такой коктейль 3 месяца и качался дома ну там турник штанга гиря по 1 часу в день щас так накачался и в весе прибавил и мышцы накачал раньше в универе в группе самый маленький был щас самый здоровый
P.S в универе все боятся стали
А по какой програме ти так за 3 месяца накачался? Ну какие именно упражнения делал?
Кто-нибудь пьет такой самодельный? как результаты?
Думаю что стоит попробывать напиток
Ребят , подскажите пожалуйста…. если употреблять такой коктель, то нужны постояный тренировки чтобы мышцы не обвисли или это ложна информация?
Продукты натуральные..вреда абсолютно ни когого…мышцы и так будут обвисать, если не заниматься спортом…
уахха, я прочитал коменты, вот школота, у вас постоянно, то обвисает,то не стоит… бесите уже!!!
Хм, да я думаю нормальные протеиновые коктейли, вот сегодня первый раз попробую.
Ле короче берете литр пива и 300 гр домашней сметаны , употреблять сразу. За ночь на 300 гр поправитесь отвечаю да, за месяц вообще богатырем станете. И еще занимаетесь спортом, вольной борьбой!
«Мага Качёк» — насчет пива и домашней сметаны это ты пошутил или нет?
Ингредиенты надо смешивать или по отдельности употреблять?
Спасибо за ответ!
Вот этот рецепт внатуре работает!
Мне о нём говорили, говорят армейский рецепт!
пробовал нет результата советую другой рецепт берём 3 яйца(только белок) поллитра молока банан 2 чайные ложки какао порошка и перемешиваем работает.
Не плохой рецепт. Хочу сразу пояснить всем, не надо путать стероиды и протеиновый коктейль. Стероиды — разрушают всю вашу внутренность, а особенно, сильный удар берёт на себя печень + мышечные ткани покрываются (не буду врать, я не помню чем), но чем то очень вредным… наблюдается ненастоящий рельеф на теле. При долгом неприменении, все то что казалось мышцами начинает виснуть как го*но. Коктейль — это совсем другое… Там натуральные белки, углеводы и тд. вообщем и тело вы себе приобретите натуральное и силу) Я на самом деле занимаюсь на турниках, и массо
и массой не интересуюсь… НО я частенько попиваю такие коктейльчики))) и я знаю достаточно о них) Вот например коктейль из статьи получает мою оценку, всего лишь 3- =) Вот этот получает 5+ (ПРОВЕРЕН МНОЙ) Покупаем натуральный йогурт, молоко(не совсем жирное или вовсе обезжиренное), сухое молоко, творог, 8 кусочков молочного шоколада, орехи(по желанию) ЛЮБЫЕ 😀 Можно добавить сиропа(любого вкуса) Всё это в миксер. и по стаканчику, за пол часа до трена и после трена, тоже где то часа через пол… такое нужно наводить ЕЖЕДНЕВНО а не раз-два в неделю…
P.S необязательно мешать миксером, но желательно именно им)
Интересный рецепт) А сколько добавлять молока, творога, йогурта??
мне
какжется ты прав во всем)))
Скок творога,иогурта и тд
Артём,спасибо за рецепт!Обязательно попробую!
Я хочу кое-что спросить:»А можно ли подростку такой коктельчик?(мне 16 лет)»
Хочу привести себя в порядок)Я не толстая,но хочу подкачать ножки,попу и живот!
Посоветуйте что-нибудь)
Заранее благодарна!
Ребяят, занимайтесь в меру! Если есть вредные привычки, то отвыкните от них через силу. А рецептик правда хороший сам пробывал помогло
Катюша, самый верный способ — бег))) и не большие физические упражнения
не вкусный
ето реально помогает…главное не просто пить, но при етом нужно хотябы 1 час в день заниматся))))
можно клубнику добавить он намного вкусней будет, и клубника очень полезна!!
есть самый простой коктейль: стакан обезжиренного молока 1 яйцо и сахар
Сколько раз в день пить коктель маленькими глотками?