Как готовить овсянку для похудения
Чем ближе лето, тем жарче становится в Интернете. Все ищут рецепты. Рецепты похудения без страшных и мучительных истязаний своего тела на диетах и в спортивном зале.
Однако, наверное, это станет сюрпризом для многих, но похудеть легко и без быстрых диет и голодовок. Вы будете питаться разнообразно, полезно, вкусно. Надо лишь на завтрак варить… овсяную кашу! Приготовление ее занимает очень мало времени,а польза — огромная.
И почитайте другие рецепты вкусных завтраков на скорую руку.
Приготовление овсянки на воде
На самом деле тут все настолько просто, что с варкой каши из овса справится даже первоклассник. Но если вам все же нетерпится самим все внимательно изучить и посмотреть наши красивые фотографии — добро пожаловать!
Для начала необходимо знать, какая крупа у вас в руках — настоящая или пропаренная? Настоящую овсянку необходимо варить 10-15 минут, а вот ту, что производитель обработал паром и раздробил — всего 3-5 минут.
А вот настоящая овсяная каша представляет собой грубоватое волокно, оно очень полезно для нашей пищеварительной системы, как бы вычищая из ЖКТ все ненужное. Ее хорошо кушать при изжоге.
Ингридиенты:
- овсяная крупа — 1 ст
- сахар — 1 ст. ложка (можно заменить медом)
- соль (кончик ножа)
- молоко (по желанию)
- масло сливочное (небольшой кусочек)
- дополнительные материалы (сухофрукты, изюм, свежие фрукты)
Теперь о пропорциях. Стакана любой овсянки вам хватит на две взрослых порции. На стакан крупы берем 2 стакана воды.
Как варить овсянку
На воде варить овсянку просто, получается отличное постное блюдо. А молоком потом можно разбавить, если захотите пожиже и повкуснее.
Другие рецепты в Великий пост здесь: http://dometod.ru/eda/postnye-blyuda-recepty-v-velikij-post.html
И можно приготовить салат из руколы, польза которой неоспорима.
Заливаем воду в кастрюльку и ждем закипания. Когда закипит — высыпаем туда нашу крупу. Варить уже говорилось, сколько минут — смотрите выше. Помешивать. Потом каше желательно дать настояться. Хотя бы 5 минут.
Советы худеющим
В идеале овсянка для похудения употребляется без сахара, соли и масла. Чтобы было не так противно есть, можно капнуть немножко меда в кашу. Теперь самое интересное! Попробуйте добавить свежие фрукты! Особенно хороши с овсяной кашей порезанный мелко банан, малина или черника. Выбирайте все, что есть — по сезону.
Сухофрукты надо было добавлять на этапе варения, чтобы они хорошо размякли.
Завтрак получается вкусным, сытным, питательным. Его легко готовить и приятно есть.
Полезные свойства овса
Овес не зря лидирует среди круп из-за своей необычайной пользы. Как и масло ореха макадамия, он полезен и для пищеварения, и для печени, и для крови, и для нервной системы. Причем и в виде пророщенных зерен, и киселя, и кашки, и отвара. В этой крупе много витаминов, а для худеющих это еще и углеводы, которые полезны, а не вредны.
Как видите, это настоящая кладезь природы, приготовленная для нас с вами.
Желаем вам приятного похудения!