Детокс-диета для похудения

Позиционируемая как способ одновременного снижения веса и очищения организма от вредных токсинов, детокс-диета приобрела просто невероятную популярность.

Многие голливудские звезды используют эту диету для того чтобы лучше выглядеть на красной дорожке, по этому методу снижения веса написано немало книг и научных статей, подтверждающих преимущества одновременной детоксикации и похудения.

Однако несмотря на ее бешеную популярность, эксперты-диетологи склонны полагать, что действие детокс-диеты до сих пор еще не было полностью научно доказано.

И на самом деле, такая диета не имеет прочного биологического обоснования, указывающего на то, что для вывода токсинов необходимо питаться по определенному меню, так как в организме человека есть внутренние органы, ответственные за вывод вредных веществ.

Читайте также:

Травы для очищения организма: http://dometod.ru/zdorovie/travy-dlya-ochishheniya-organizma.html

Как это работает?

Диеты, направленные на вывод токсинов, представляют собой в некотором плане экстремальный способ снижения веса с довольно жесткими ограничениями.

Детокс-диета имеет очень простой принцип:

Вам необходимо избавиться от вредных токсинов, поступающих в ваш организм через переработанную пищу и из окружающей среды, после чего ваш метаболизм и здоровье организма в целом улучшатся и вы начнете терять вес.

Существует множество различных вариаций этой диеты. Большинство из них предусматривает употребление исключительно низкокалорийных продуктов с добавлением небольшого количества фруктов, овощей, воды и различных пищевых добавок.

В некоторых из таких вариаций рекомендуют также принимать специальные травы, таблетки, делать клизмы и прибегать к другим формам очищения кишечника. Эти методы отличаются друг от друга и часто включают в себя продукты, доступные только на сайте автора диеты.

Именно приуроченная к диете продажа дополнительных продуктов и ее сомнительный основополагающий принцип, по мнению многих диетологов, является основным поводом для недоверия.

Работает ли детокс-диета?

И да, и нет.

Бейонсе с помощью этого метода сбросила около 8 килограмм за очень короткое время для своей роли в фильме «Девушки мечты». Однако вскоре она снова набрала потерянные килограммы, о чем позже актриса рассказала в своем интервью.

Все эти «чудеса» быстрой потери веса вызваны лишь резким ограничением количества потребляемых калорий, что, во-первых, небезопасно, а во-вторых – подходит только для быстрого и непродолжительного снижения веса и настоятельно не рекомендуется для долгосрочного похудения. Естественно, никаких тортов из пряников без выпечки или испеченных при этом худеющий не ест.

Когда человек так резко ограничивает количество калорий, потребляемых им ежедневно, он начинает очень быстро терять вес, худея прямо на глазах. Но такой жесткий метод может вызвать целый ряд серьезных последствий для здоровья, включая потерю мышечной массы. К тому же со временем организм переходит в режим сохранения и начинает сжигать меньше калорий, появляется сильная усталость, из-за которой очень сложно выполнять необходимые физические упражнения.

Имейте в виду, что начальная быстрая потеря веса заключается в основном в уменьшении количества жидкости в организме, а не в сжигании жира. А когда вы снова вернетесь к привычному питанию, потерянный вес вернется очень быстро, более того, вы можете даже набрать килограммы сверх вашего начального веса из-за замедления метаболизма.

Примерное меню детокс-диеты

Очень важно начать подготовку к детоксикации, а точнее за месяц до начала такого очищения организма для похудения следует постепенно сводить к минимуму жареную и жирную пищу, а вводить все больше и больше в рацион растительной пищи, овощей и фруктов.

Во время соблюдения детокс-диеты необходимо каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды с лимоном.

Можно употреблять бананы, цитрусовые, гранат, яблоки, чернослив, виноград, злаки, ростки, артишоки, спаржу, брокколи, красный перец, морскую капусту, свеклу. Помните! Только один раз в неделю возможно употребление птицы, козьего сыра, рыбы.

Противопоказания и побочные эффекты

Большинство экспертов полагают, что достоверного научного обоснования у детокс-диеты попросту нет, как отсутствуют и достоверные научные факты в пользу того, что для вывода токсинов необходим лимфатический дренаж и частое очищение кишечника. По этому вопросу не проводились полномасштабные научные исследования и ни одна из ведущих диетологических ассоциаций не выразила официального одобрения этого метода, вместо этого, большинство утверждений, приводимых, как авторами диеты, так и теми, кто ее использует основаны на отзывах.

Детокс-очищение организма

Большинство людей не будут хорошо себя чувствовать на низкокалорийной диете, употребляя еду бедную питательными веществами.

Читайте также:

Диета на боннском супе

Похудение на кабачках

Потенциальные побочные эффекты включают в себя сильную усталость, снижение уровня сахара в крови, боли в мышцах, головокружение и даже тошноту. Длительное голодание может привести к куда более серьезным проблемам со здоровьем, а проводить очищение кишечника какими бы то ни было способами настоятельно не рекомендуется, так как вы можете изменить кислотно-щелочной баланс вашего организма.

Такую диету можно назвать и безопасной, в зависимости от ее типа и длительности. Если придерживаться ее день-два, взрослому человеку это вряд ли навредит и только пойдет на пользу. Но группа риска этой диеты – пожилые люди, люди, имеющие хронические заболевания, беременные женщины и дети.

Таким образом, вместо быстрой детоксикации, будет куда более разумно придерживаться сбалансированной здоровой диеты в долгосрочной перспективе. Такие диеты подразумевают ежедневное потребление от 1200 до 1500 калорий и включают в себя разнообразные фрукты, овощи, зерновые, обезжиренные молочные продукты, здоровые жиры, и большое количество жидкости – наряду с регулярной физической активностью.